உடல் ஆரோக்கியம் மீது யாருக்கு தான் அக்கறை இருக்காது. அதிலும் நோய்கள் அதிகம் பெருகியுள்ள தற்போதைய உலகில் ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது சற்று அதிகமாகவே பயம் இருக்கும். ஆகவே உடல் ஆரோக்கியம் பாழாகக்கூடாது என்று ஒருசில பழக்கங்களை நாம் பின்பற்றி வருவோம்.
உதாரணமாக, தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என நம்மில் பலர் பின்பற்றுவோம். இதுப்போன்று ஏராளமான உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட உதவும் சில செயல்கள் உள்ளன. இக்கட்டுரையில் உங்களுக்குத் தெரியாத சில உடல் ஆரோக்கியம் குறித்த உண்மைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
உண்மை #1
மொபைல் போனைப் பயன்படுத்தும் போது, வலது பக்க காதை விட, இடது பக்க காதில் வைத்து பேசுவதே சிறந்தது. ஏனெனில் வலது பக்க காதில் வைத்து பேசும் போது, அது மூளைக்கு மிக அருகில் இருப்பதால், மூளை பாதிக்கப்படும்.
அதேப் போல் 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக சார்ஜ் இருக்கும் போது போனில் பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், அப்போது கதிரியக்கங்கள் 1000 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.
உண்மை #2
மாத்திரைகளை எடுத்த பின்பு, உட்கார்ந்தவாறே இருப்பதோ அல்லது தூங்கவோ கூடாது. மாறாக, சிறிது தூர நடைப்பயிற்சி அல்லது ஏதேனும் சிறு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். அப்போது தான் அந்த மாத்திரை உடலினுள் நன்கு செயல்படும்.
உண்மை #3
ஸ்ட்ராபெர்ரி மிகவும் சுவையான ஓர் பழம். ஆனால் பலருக்கும் அந்த ஸ்ட்ராப்பெர்ரி உடலில் உள்ள யூரிக் அமில அளவை நடுநிலையாக வைத்திருக்க உதவும் என்பது தெரியாது. யூரிக் அமிலத் தேக்கம் இருப்பவர்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜூஸ் குடித்தால், உடனடி பலனைப் பெறலாம்.
நம்மில் பெரும்பாலானோர் பாலை விட காபியைத் தான் அதிகம் குடிப்போம். ஆனால் சிறுவயதில் இருந்தே தினமும் ஒரு டம்ளர் பாலைக் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், முதுமைக் காலத்தில் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் வருவதைத் தடுக்கலாம்.
உண்மை #5
தினமும் அதிகளவு நீரைக் குடிப்பது நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இதனால் நாம் அடிக்கடி நீரைக் குடிப்போம். ஆனால் பகல் நேரத்தில் அதிகளவு நீரையும், இரவில் குறைவான அளவில் நீரையும் குடிப்பதே நல்லது. இதனால் செரிமானம் சீராக நடைபெறும்.
உண்மை #6
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமே இருக்காது என்று சொல்வதைக் கேட்டிருப்போம். ஆனால் தினமும் சிறிது துளசியை சாப்பிட்டால், சில வகையான புற்றுநோயின் தாக்கத்தில் இருந்து விலகி இருக்கலாம். எலுமிச்சை ஜூஸை தினமும் குடித்து வந்தால், கொழுப்புக்கள் உடலில் தேங்குவது குறையும். ஆனால், இந்த பழக்கம் ஒருவருக்கு சிறுவயதில் இருந்தே இருக்க வேண்டும்.
உண்மை #7
நீண்ட நாட்கள் இளமையுடன் இருக்க வேண்டுமானால், தினமும் சிறிது செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இதில் அதிகளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளது. இது உடலைத் தாக்கும் ப்ரீ-ராடிக்கல்களின் தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்கும். மேலும் நரம்புகளை அமைதியுடன் வைத்துக் கொள்ளவும் உதவும்.
உண்மை #8
தினமும் சிறிது செலரியை உட்கொண்டு வந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, புற்றுநோய் அபாயமும் குறைந்து, ஈறுகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
உண்மை #9
சீஸில் உள்ள ட்ரிப்டோஃபேன் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை பிரச்சனையைப் போக்கும். மேலும் இது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பக்கவாதத்தையும் குறைக்கும்.
உண்மை #10
எவ்வளவு நேரம் தூங்குவது நல்லது? பல ஆய்வுகளில் 10 pm - 4 am வரை தூங்குவது நல்லது என தெரிய வந்துள்ளது. ஆனால் நம்மில் பலர் இரவு 12 மணிக்கு தூங்கி, காலையில் 8-9 மணிக்கு எழுகிறோம். இப்பழக்கம் இப்படியே நீடித்தால், அது உடல் ஆரோக்கியத்தை தான் பாதிக்கும்
No comments:
Post a Comment
வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள் :
1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.
3. அவதூறான வார்த்தைகளுக்கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும். இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் அவர்களுடைய கருத்துக்களே.