உங்கள் மன நிலை சிறப்பாக இருந்தால், தூக்கம் தன்னைப் போல தானாக வரும். உங்கள் மன நிலையை சரி செய்ய நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் உறக்கம் சார்ந்த ஹார்மோன்களை சமநிலையில் பேணிக்காக்க வேண்டும்.
சில உணவுகளில் இருக்கும் மருத்துவ குணங்கள் கூட இந்த தூக்கமின்மையை சரி செய்ய உதவும். சிலர் கேள்வி பட்டிருக்கலாம், வாழைப்பழ டீ பருகினால் உறக்கம் நன்கு வரும் என. ஆனால், வாழைப்பழத்தை வேக வைத்த நீரை பருகினாலே உறக்கம் நன்றாக வரும்.
மருத்துவ குணங்கள்
வாழைப்பழம் மற்றும் அதன் தோலில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைய இருக்கின்றன. அதிலும் மெக்னீசியம் உறக்கம் சார்ந்த தொல்லைகளை சீராக்க பெருமளவு உதவுகிறது.
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் கலவையானது உங்கள் தசைகளை இலகுவாக உணர உதவுகிறது. மெக்னீசியத்தில் இருந்து கிடைக்கும் கனிம சத்துக்கள் நீங்கள் ரிலாக்ஸாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும், வாழைப்பழம் 100% இயற்கையானது, ஆரோக்கியமானது.
தேவையான பொருட்கள்
வாழைப்பழம் ஒன்று
ஒரு கிளாஸ் நீர்
இலவங்கப் பட்டை சிறிதளவு (தேவை என்றால்)
செய்முறை
வாழைப்பழத்தின் இரு முனைகளையும் வெட்டிவிடுங்கள்.
பிறகு வாழைப்பழத்தை நீரில் வேக வைய்யுங்கள்.
குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது வாழைப்பழம் நீரில் வேக வேண்டும்.
பிறகு தேவை என்றால் பொடித்த இலவங்கப் பட்டையை தூவவும்.
உட்கொள்ளும் முறை
தினமும் இரவு உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் இந்த வாழைப்பழம் வேக வைத்த நீரை குடித்து வந்தால், தூக்கமின்மை பிரச்சனையில் இருந்து விரைவாக வெளிவரலாம். மேலும், மனநிலை மேலோங்கவும், ரிலாக்ஸாக உணரவும் இது பயனளிக்கிறது.
No comments:
Post a Comment
வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள் :
1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.
3. அவதூறான வார்த்தைகளுக்கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும். இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் அவர்களுடைய கருத்துக்களே.